7 modi per affrontare il caldo
Uscire in una calda giornata estiva può essere una vera sfida. Il sudore e il calore possono facilmente portare alla disidratazione e alla stanchezza. Ecco 7 trucchi per resistere l'ondata di caldo e aiutarti a rinfrescarti durante il periodo estivo.
01. Restare idratati
Rimanere idratati è la semplice regola per sopportare il caldo estivo. L'acqua potabile aiuta a mantenere la quantità di liquidi nel tuo corpo che si perde facilmente sotto forma di sudore. Consumare 2 litri d'acqua è importante per ogni individuo in qualsiasi condizione atmosferica. In estate devi bere un po' di più a causa della facile perdita di acqua dal corpo. Prendi succo, acqua di cocco e frutta idratante.
02. Fai una doccia tiepida
Fare una doccia fredda nella stagione calda sembra rilassante e confortante, ma gli scienziati suggeriscono che questo ti fa sentire ancora più caldo. Questo perché quando fai una doccia fresca il tuo corpo deve lavorare di più per riscaldarsi di nuovo. Gli studi suggeriscono che l'acqua calda raffredda il flusso sanguigno. Quindi, optare per questo è un'opzione migliore.
03. Evita tè e caffè
L'assunzione di caffeina e nicotina può anche aumentare la temperatura interna del corpo. Costringono i vasi sanguigni che riscaldano il sangue e ti fanno sentire caldo e sudato. Prendi bevande fresche come acqua di cocco, acqua al limone e succhi di frutta. Anche l'assunzione eccessiva di alcol dovrebbe essere evitata.
04. Mangia pasti leggeri
Mangiare pasti pesanti può anche generare calore nel corpo e farti sentire a disagio. Dopo un pasto abbondante, il tuo corpo deve lavorare di più per digerire il cibo e metabolizzarlo. Questo alla fine aumenta la temperatura interna e ti fa sentire sudato e in seguito pesante. Consuma pasti leggeri e appena cotti in estate. Riduci gli alimenti trasformati e l'assunzione di cibi salati.
05. Raffredda le dita dei piedi
Se senti eccessivamente caldo, un modo semplice per abbassare la temperatura è raffreddando le dita dei piedi. Mettere vestiti bagnati e immergere i piedi in acqua fresca per un po' di tempo può rilassarti e farti sentire meno caldo. Puoi anche indossare calzini bagnati per un po'.
06. Indossa abiti di cotone
Indossare abiti attillati e di colore scuro può renderti più sudato. Se intendi rimanere fresco ed evitare sudorazione eccessiva, opta per vestiti di cotone larghi e di colore chiaro. Il tuo sudore non evapora quando indossi vestiti spessi. Inoltre, i colori scuri assorbono più lunghezze d'onda della luce, facendoti sentire più caldo.
06. Indossa abiti di cotone
Oltre al riposo, l’unico modo che si ha per contrastare la stanchezza dovuta al caldo è quello di non far mai mancare al nostro organismo alcuni nutrienti. Ecco quali sono e come assumerli con gli integratori:
Magnesio e potassio
Vitamine del gruppo b
Ginko Biloba
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